內(nèi)容提要：塞浦路斯、希臘等地中海國(guó)家的人都非常長(zhǎng)壽，除了要有健康的飲食習(xí)慣，還需要有優(yōu)質(zhì)的生活環(huán)境！
地中海周邊國(guó)家的人均壽命都比較長(zhǎng)，比如希臘81歲、塞浦路斯80.5歲，這些都離不開(kāi)當(dāng)?shù)亟】档娘嬍沉?xí)慣。
根據(jù)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，生活在地中海國(guó)家的人們心血管疾病發(fā)病率很低，且很少患有糖尿病、高膽固醇等現(xiàn)代病。這是因?yàn)榈刂泻Ｊ斤嬍掣鼈?cè)重于人們多食用海鮮制品、水果、堅(jiān)果類(lèi)、蔬菜、豆類(lèi)、紅酒等食物，然后才是我們熟知的谷物，如水稻大米、燕麥面包等。
今天來(lái)說(shuō)說(shuō)，地中海的飲食習(xí)慣是怎樣的？
?橄欖油
減少動(dòng)物油的攝入，適當(dāng)增加橄欖油的攝入，橄欖油適合涼拌、水炒、中火炒。
?蔬果
多食蔬果，頓頓有蔬菜、餐餐有水果。多選擇時(shí)令蔬果，食令蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，地中海飲食中著名的各種橄欖油蔬菜色拉就是典型的案例，調(diào)味料中只有葡萄醋、新鮮檸檬汁、少量的鹽和新鮮調(diào)味料等。
?海魚(yú)
適量增加海魚(yú)。每周食用兩次海產(chǎn)品，最好為深海魚(yú)，如金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)。
?奶制品
適量增加奶制品的攝入，經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。喝原味的酸奶，嘗試少量的奶酪，優(yōu)選低脂或脫脂奶制品。
?葡萄酒
適飲葡萄酒。每天適當(dāng)飲用葡萄酒或攝入其他富含花青素抗氧化食物。
?雜糧
多以全谷雜糧為主食。適當(dāng)增加燕麥，可以多吃雜糧面制品、多谷物粥、糙米，減少精制米面。
?肉類(lèi)
適量肉類(lèi)，選用新鮮肉類(lèi)，以紅肉為主，富含蛋白質(zhì)。
除了健康的飲食習(xí)慣可以讓人長(zhǎng)壽，
高品質(zhì)的生活環(huán)境也必不可少！
地中海地區(qū)陽(yáng)光充足，全年溫差并不會(huì)太大，而且這些國(guó)家多數(shù)以旅游業(yè)為主要經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)，很少受到工業(yè)污染，因此不管水質(zhì)還是空氣質(zhì)量都比較好，比較適合人們居住。
希臘購(gòu)房移民
年滿(mǎn)18周歲
在當(dāng)?shù)刭?gòu)買(mǎi)價(jià)值25萬(wàn)歐元以上房產(chǎn)
無(wú)犯罪紀(jì)錄
購(gòu)買(mǎi)希臘醫(yī)療保險(xiǎn)
年滿(mǎn)18周歲以上
無(wú)犯罪記錄
在塞浦路斯投資購(gòu)買(mǎi)凈值不少于30萬(wàn)歐元的房產(chǎn)
提供3萬(wàn)歐元年收入證明
每增加一名附屬申請(qǐng)人（雙方父母除外），年收入證明增加5000歐元
每增加一名父母作為附屬申請(qǐng)人，年收入證明增加8000歐元
在塞浦路斯開(kāi)立個(gè)人賬戶(hù)，每個(gè)申請(qǐng)家庭匯入3萬(wàn)歐元3年定期存款
移民評(píng)測(cè)
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